برای ادامه یا تمام کردن هر رابطهای باید قبل از هر چیز از سلامت آن اطمینان پیدا کنید. تمام کردن روابط ناسالم هم گاه کار آسانی نیست. حال این رابطه چه یک رابطه شویی باشد، یا دوستی یا عاشقانه سختی خودش را دارد. باید در شروع و پایان رابطهها دقت کرد و زمانی که یک رابطه در حال آسیب زدن به شماست، بهتر است آن را تمام کنید. ازآنجا که هرکس مسئول زندگی و سرنوشت خودش است، شما نمیتوانید بخاطر اینکه رابطه ای به شریکتان آسیب میزنید آن را تمام کنید. به هرحال، در این مقاله درباره اینکه اهداف رابطه چیست و چه زمانی باید رابطه را تمام کرد صحبت کرده ایم.
شناخت روابط ناسالم | هدف رابطه چیست؟
رابطههای پیش از ازدواج میتواند به چند منظور برقرار شود. اصلیترین و مهمترین آن، شناخت فرد مناسب برای ازدواج است. بنابراین در این مواقع باید بسیار در ادامه رابطه دقت شود. اهداف دیگر رابطه نیز به تناسب هر فرد متفاوت است، از روی سرگرمی، گذران وقت، رفع نیازهای عاطفی یا جنسی و. . بنابراین لازم است که بدانید چه زمانی و چه نشانههایی برای پایان رابطه مناسب است.
روابط ناسالم | چه زمانی باید یک رابطه را تمام کرد؟
تمام کردن یک رابطه، مخصوصا اگر بیش از یک سال از آن بگذرد، کار دشواری است. به دلیل ایجاد دلبستگی و عادت کردن به یک فرد و خاطرات مشترک، معمولا دو طرف بحرانهایی را تجربه میکنند. اما باید بدانید زمانی میرسد که ادامه رابطه اشتباه است، اگر هر یک از موارد زیر را در هر زمانی از رابطه پیش از ازدواج تجربه کردید، در مورد آن تامل کرده یا با یک روانشناس در ارتباط باشید. قطع ناگهانی رابطه نیز آسیب های زیادی می تواند وارد کند.
زمانی که حرمتها و خط قرمز هایتان شکسته شده است
اگر شریک شما، با وجود اینکه درباره خط قرمزها و ارزشهایتان به او توضیح داده بودید، آنها را زیر پا گذاشت، میتوانید این رابطه را تمام کنید. شکستن حرمتها هر رابطه ای را بیمار میکند.
روابط ناسالم | اگر در گذشته غرق هستید
اگر هنوز در با خاطره بازی و تکرار خوشیهای گذشته سر میکنید و اصلا بخاطر آن لذتها در رابطه مانده اید، بهتر است این کار را نکنید. یک رابطه باید رو به جلو و مولد باشد و درجا زدن، آینده را از شما میگیرد. اگر به قبل از رابطه فکر میکنید، به افراد دیگری که میتوانستند باشند، به دورانی که زندگی بهتری داشتید و. سریعا رابطه را تمام کنید.
اگر رنجها از لذتها بیشتر است
اگر لحظاتی که با هم خوش و خوشحال هستید، کمتر از دعواها و دلخوری هایتان است، این رابطه نتیجه ای ندارد. پس به جای آزار یکدیگر از هم فاصله بگیرید.
ارزشها و باورهای متفاوت دارید
در مورد اصول و قواعدی که برای زندگی خود قائل هستید با شریکتان صحبت کنید. تفاوت در اصول شما را به سمت سقوط هدایت میکند. ارزشهای اخلاقی، باورهای مذهبی، ارزشهای جمعی و خانوادگی، سنگ بنای هر رابطه هستند و اگر از این منظر با هم متفاوتید، این رابطه متزل خواهد بود.
آسیبهای جسمی و روانی وجود دارد
مهم نیست بعد از اینکه شریکتان شما را کتک زد از شما عذرخواهی کند یا نه، مسئله عدم تعادل اوست. خطرناکتر از آن زمانی است که شریک شما با رفتار و حرف هایش، باعث رنجش روحی شما میشود. حرفهای تلخ میزند و مانند خنجر به قلب شما فرو میرود. کنایه زدن، توهین کردن، تمسخر و تحقیر، جایی در رابطه ندارد
اگر بحث تغییر کردن وجود دارد
اصولا رابطه مومات، باید و نبایدهای خود را دارد. اگر شما هنوز نمیتوانید دست از عادات دوران مجردی بردارید و شریکتان نیز نمیتواند خود را در راستای رابطه تغییر دهد، بهتر است درباره جدایی باهم صحبت کنید. نکته مهم این است که باید خودتان متوجه شوید و خود را اصلاح کنید. اگر شریک شما مصرانه از شما میخواهد که تغییر کنید و یا از طرفتان میخواهید که بخاطر شما تغییر کند، این رابطه شاید ادامه دادنی نباشد. امید به تغییر همسر بعد از ازدواج دلیل بسیاری از طلاقها میباشد.
اگر نتوانستید درباره اختلافات توافق کنید
اگر درباره اختلاف نظرها و تفاوت هایتان، توافق صورت نگرفت و همچنان درباره مسائل تکراری در حال بحث و جدل هستید، بیش از این خود را خسته نکنید.
اگر فرد مقابل بیکار و بی هدف است
اگر شریک شما، نه شغل دارد، نه هدفی دارد، نه در حال تحصیل است و هیچ برنامه ای برای زندگی ندارد، طبیعتا این آدم، فرد مناسبی برای رابطه نیست. مگر اینکه شما هم مثل او باشید.
اگر مصرف مواد مخدر به حد اعتیاد رسیده است
فردی که به مواد مخدر معتاد است و نمیتواند بدون آن زندگی کند، حتی برای داشتن یک رابطه عاطفی نیز مناسب نیست و باید از او دوری شود. مگر اینکه قصد ترک داشته باشد و شما نیز بخواهید به او کمک کنید. اگر به فکر ازدواج با فردی معتاد هستید، بهتر است درباره موفقیت آمیز بودن ازدواج با معتاد بیشتر تامل کنید.
سو استفاده مالی وجود دارد
اگر شریک شما، سعی میکند به هر نحوی از امکانات مالی شما بیش از اندازه معقول یک رابطه استفاده کند، طبیعتا در آینده نیز این سوء استفادهها بیشتر خواهد شد. از طرفی هزینه نکردن طرف مقابل هم به رابطه آسیب میزند.
دروغگویی در روابط ناسالم
آفت هر رابطه، دروغگویی است. رابطه ای که بر پایه دروغ بنا شده باشد، هرچند بعدا به اعتراف برسد، باز هم معیوب است. مخصوصا اگر در طول رابطه نیز مدام در حال شنیدن یا گفتن دروغ باشید، رابطه ای سست بناگذاری کرده اید.
اخلاق نامناسب و پرخاشگری
اگر شریک شما بداخلاق و بد دهن است، سریع عصبانی میشود، با همه درگیر است و فردِ بدبین و منفی بافی است، دیگران و یا شما را تحقیر میکند، خودخواه و خود محور است و به فکر دیگران نیست، شاید فرد مناسبی برای زندگی در آینده نباشد.
نپذیرفتن فردیت شما و محدود کردن
اگر او درباره پوشش شما، رفت و آمدهای شما، علایقتان و به طور کلی زندگی شخصی شما اظهار نظر میکند و میخواهد شما را محدود کند، فرد مناسبی نیست. دو طرف باید به فردیت و زندگی شخصی همدیگر احترام بگذارند.
خیانت نشانه ای از روابط ناسالم
نهایتا، اتفاقی که هر رابطه ای را یکباره تخریب میکند، مسئله خیانت است. البته خیانت به اندازه کافی بحث پیچیده ای هست و اینکه طلاق بخاطر خیانت یا بخشش خیانت، در چه زمانی اتفاق میافتد را در مقالات دیگر به طور مفصل بررسی می کنیم.
رابط ناسالم را به تنهایی ترجیح می دهید؟
اگر میگویید بدوت شریک عاطفی تان نمیتوانید زندگی کرده و کسی دیگری را پیدا کنید، بهتر است درباره ایده آلها و علاقه خود تجدید نظر کنید. همه در کنار خود فردی را میخواهند که اگر نباشد، زندگی بدون او ناقص شود. معشوقه ایده آل مثل یک کلمه کلیدی در یک شعر میباشد که اگر هر کلمه ای جای آن بگذارید، کل مفهوم شعر به هم میریزد. به طور کلی اگر همچنان درباره انتخاب تان مردد هستید؛ قطعا بهترین انتخاب را نکردید و نیاز به م با افراد با تجربه را دارید.
منبع : هنر زندگی
شدن ن از موضوعات مهم زندگی شویی است؛ چرا که اگر خانمها در زمان نزدیکی به ارگاسم نرسند ممکن است حس عدم رضایت را به زندگی تسری دهند. شدن مرحلهای لذت بخش از
رسیدن به اوج لذت جنسی یا ارگاسم در خانمها با نشانههای فیزیکی و روانی همراه است و زمانی که این علائم بروز پیدا کنند میتوان اطمینان حاصل کرد که به مرحلهی ارگاسم رسیدهاید. تغییر رنگ سریع لبهای واژن، انقباض واژن، افزایش شدت نبض واژن و سفت شدن نوک سینهها از جمله نشانههای جسمانی رسیدن به ارگاسم در خانمها است.
بیشتر : خرید
رسیدن به ارگاسم در خانمها به وضعیت ذهنی و روانی آنها نیز مربوط است. ن ممکن است پس از رسیدن به اوج رابطهی جنسی احساساتی شوند و حتی شروع به گریه کردن کنند و در این زمان نباید نگران شوید زیرا آنها به دلیل رسیدن به ارگاسم دچار ضعف میشوند و مانند بچهها شروع به گریه کردن میکنند. گاهی ممکن است خانمها در رابطهی جنسی به خواب بروند و این کار یکی از نشانه های شدن آنها است. شما باید آنها را در آغوش بگیرید و نوازش کنید که این کار باعث اتمام لذت و کسب رضایت جنسی میشود.
رسیدن به ارگاسم به روشهای متفاوتی اتفاق میافتد. تحریک مستقیم یا غیر مستقیم آلت نگی به وسیلهی ، خود یی، آمیزش مقعدی، دهانی و استفاده از ابزارهای جنسی از جمله مواردی هستند که باعث رسیدن به ارگاسم و شدن میشود. رسیدن به ارگاسم در ن فرایند پیچیدهای دارد و زمان رسیدن به ارگاسم در ن نسبت به مردان بیشتر است و حدود ۱۰ الی ۲۰ دقیقه طول میکشد، اما زمان رسیدن به اوج لذت جنسی در هر فردی متفاوت است و حتی ممکن است برخی از افراد زمان رسیدن به اوج لذت جنسی شان کمتر از ۱۰ دقیقه باشد.
همچنین برخی از خانمها گمان میکنند که تنها حضور آنها در رابطهی جنسی کافی است و میتوانند در این رابطه شوند و به ارگاسم برسند، در صورتی که تنش عضلانی و تحرک در رابطه یکی از اصول اساسی در رسیدن به ارگاسم است. تحرک عضلات قسمت پایین لگن و منقبض کردن آنها و داشتن تمرینات کگل نیز بیشترین تاثیر را در رسیدن به ارگاسم کامل دارد.
بیشتر ببینید : تحریک جنسی فوق العاده بانوان با
نرسیدن به ارگاسم در خانمها ممکن است در ابتدا مشکلی ایجاد نکند اما در آینده باعث ایجاد مشکلاتی در زندگی شویی میشود. بنابراین اگر در رابطهی جنسی به ارگاسم نمیرسید لازم است با پزشک خود م کنید تا بتوانید این مشکل را رفع کنید، همچنین میتوانید با م روانشناس از نظر روانی نیز مشکل خود را بررسی کنید و به راههای رسیدن به ارگاسم پی ببرید.
یکی از راههایی که رسیدن به ارگاسم را در رابطهی جنسی امکانپذیرتر میکند، داشتن رابطهی عاشقانه قبل از نزدیکی است. نوازش و لمس کردن نقاط حساس بدن خانمها مثل سینهها، گوشها، رانها و مچها یا بوسیدن پشت گردن و و شانهها باعث می شود میل جنسی در آنها بالا برود و در زمان نزدیکی راحتتر به ارگاسم برسند. همچنین این نکته را در نظر داشته باشید که ممکن است خانمها به دلیل داشتن استرس، نتوانند از رابطهی جنسی لذت کافی ببرند و به ارگاسم برسند؛ به همین دلیل ایجاد احساس آرامش در آنها، از اهمیت بالایی برخوردار است و کمک زیادی به شدن آنها در رابطهی جنسی میکند.
همچنین بهتر است با همسر خود درباره رابطهی جنسی صحبت کنید و از علایق او با خبر شوید تا بتوانید کیفیت رابطهی جنسی تان را بالا ببرید. م با یک روانشناس متخصص نیز میتواند بسیار مفید باشد. با استفاده از راهنماییهای مشاور لذت رابطهی جنسیتان را چند برابر کنید.
برای مطالعه بیشتر :
قسمتهایی از بدن خانمها نسبت به سایر نقاط بیشتر تحریکپذیر هستند و با تحریک کردن این نقاط میتوانید آنها را به ارگاسم برسانید. یکی از این نقاط حساس در خانمها کلیتوریس نام دارد، که در بخش بالایی و بیرونی واژن قرار دارد و به وسیلهی کلاهک کلیتوریس پوشانده شده است تا از تحریک دائمی آن جلوگیری شود و لیس زدن و لمس کردن آن، باعث میشود کلاهک کلیتوریس به عقب رفته و کلیتوریس اندکی بلند شود.
نقطهی دیگری که در خانمها تحریک پذیر است، نقطه G نام دارد و بر روی دیوارهی داخلی و بالایی واژن قرار دارد و برای نوازش و تحریک آن لازم است انگشت خود را به داخل واژن فرو برده، سپس انگشت خود را به صورت حرکت (بیا نزدیکتر) خم کنید. خانمها معمولا دوست دارند این نقطه به صورت مستقیم لمس شود اما بهتر است تکنیکهای مختلف را امتحان کرده و از همسر خود بپرسید که کدام روش را دوست دارد و بیشتر تحریک میشود.
حالتهایی از رابطهی جنسی که در آنها کلیتوریس و نقطهی G بیشتر تحریک میشوند برای رسیدن به ارگاسم بهتر هستند. اگر در رابطه ی جنسی زن در بالا قرار بگیرد باعث میشود با توجه به زاویه ی آلت جنسی مردانه، نقطهی G بیشتر تحریک شود و زن هم میتواند بدن خود را به گونهای حرکت دهد که کلیتوریس نیز تحریک شود. یکی دیگر از وضعیتهای مناسب در رابطهی جنسی که باعث تحریک نقطهی G میشود دخول از پشت (منظور پوزیشن است نه دخول از مقعد ) است، در این روش کلیتوریس تحریک نمیشود و لازم است با لمس کردن تحریک شود. همچنین رابطهی جنسی در حالتی که در آغوش شما نشسته است علاوه بر اینکه باعث تحریک کلیتوریس میشود، صمیمت جنسی زیادی ایجاد میکند.
عدم یا شدن با تاخیر در خانمها با استرس و اضطراب همراه است و باعث ایجاد مشکلات شویی میشود. این مسئله علتهای مختلفی دارد که با بررسی و حل آنها میتوانید مشکل به ارگاسم نرسیدن را برطرف کنید. استفاده از داروهای ضد فشار خون، داروهای ضد اضطراب و خواب آور، داروهای ضد افسردگی و آرام بخش، بیماری دیابت، کمبود هورمون استروژن، بیماری ام اس و عوامل اجتماعی مثل تحصیلات، سن و ارتباطات اجتماعی از جمله مواردی هستند که میتواند علت به ارگاسم نرسیدن خانمها باشند.
برخی علتهای روانی مثل افسردگی، احساس ضعف عمومی، تجربههای منفی از رابطهی جنسی قبلی، ارتباط نادرست زن و شوهر با یکدیگر، نداشتن صمیمیت و تفاهم جنسی، خجالت و کمرویی، اختلالات مربوط به دوران کودکی، احساس منفی به رابطهی جنسی و نداشتن اعتماد به نفس از جمله علتهای روانی هستند که باعث نشدن خانمها در رابطهی جنسی میشود.
همچنین داشتن تحریکات جنسی قبل از رابطهی جنسی، افزایش صمیمیت جنسی، ورزش ایروبیک، تقویت احساس مثبت نسبت به خود، ورزشهای مفرح و تغییر پوزیشنها در رابطهی جنسی میتواند در رسیدن به ارگاسم در ن موثر باشد. برای این مسئله توصیه می شود با روان شناسان متخصص در این زمینه صحبت کنید تا بتوانید در رابطهی جنسی به اوج لذت برسید.
منبع :
1- يكي از مهمترين عوامل لازم جهت مقاربتِ مطلوب وجود آرامش روحي و ميل جنسي است كه در اصطلاح پزشكي به آن ( Libido ) يا ميل جنسي گويند. يعني طرفين ميل به مقاربت داشته باشند و الا در صورت عدم وجود ميل از يك يا هر دو طرف عمل جنسي براي طرفي كه ميل كافي ندارد، نه تنها مطلوب و پسنديده نيست، بلكه موجب تنفر نيز ميشود
در دوران قاعدگي، سطح هورمونهاي جنسي خانمها (استروژن و پروژسترون) كاهش مييابد و در اثر آن ديواره داخلي رحم ريزش يافته و خونريزي ميشود. در اين دوران از يك طرف به علت كاهش هورموني، عواطف و روحيه خانمها بسيار حساس و زودرنج شده و كجخلقي و بيحوصلگي خانمها در اين دوره بيشتر ميشود و حتي گاه تحمل بچهداري را ندارند و از طرف ديگر خونريزي از توان جسمي آنها ميكاهد (درست مثل اين كه شما برويد بانك خون و يك كيسه خون بدهيد)
و به اين دليل از نظر پزشكي توصيه كردهاند در كارهاي منزل مثل لباس شستن، ظرف شستن و… در اين مدت به خصوص روزهاي اول خانمها را ياري دهيد. حال با اين اوصاف آيا مقاربت كه هم آمادگي روحي ميخواهد و هم آمادگي جسمي صحيح است؟ مسلما در اين گونه مواقع فقط مردان به لذت جنسي ميرسند، ولي زن به لحاظ عدم آمادگي به اوج لذت جنسي يا اُرگاسم نميرسد و دچار درد ناحيه كمر و لگن و… شده و حتي احتمال سردمزاجي و كاهش ميل جنسي حتي در دوران طهارت و پاكي براي او وجود دارد. حتي گاهي به علت عدم آمادگي روحي و جنسيِ زن، خود مرد هم آن طور كه بايد لذت نميبرد؛ يعني غدد ترشحي دستگاه تناسلي زن كه مسير مقاربت را ج و آماده ميكنند، به خوبي فعاليت نميكنند و مقاربتي دردناك همراه با خاطرهاي بد براي زن به دنبال دارد و خود مرد هم به ارگاسم نرسيده است. در حالي كه تمام توصيههاي پزشكي اين است كه بهترين مقاربت، مقاربتي است كه هر دو جنس آن هم در يك زمان و يا با فاصله زماني اندك به اوج لذت جنسي (اُرگاسم) برسند.
2- يكي از اهداف مقاربت، تكثير نسل است. هر چند از نظر پزشكي احتمال آبستني زن در ايام عادت بسيار كم است، ولي در بعضي از قبايل يهودي (در اسرائيل) كه به مقاربت در ايام عادت ماهانه نيز ميپردازند و در مواردي زنها حامله ميشوند، بيماريهاي ارثي و نواقص ژنتيكي متعددي در بچهها مشاهده شده و حتي در كتب پزشكي ثبت و ضبط شده است. بنابراين جهت اجتناب از پيدا كردن چنين فرزندان ناقص الخلقهاي، اجتناب پسنديدهتر است.
3- استراحت جنسي براي هر دو جنس (مرد و زن) يك ضرورت است، كه علم نيز آن را ثابت كرده است. قاعدگي خانمها وسيلهاي اجباري است براي اين كه زن و مرد مدتي استراحت جنسي داشته باشند و بعد از آن با ميل و رغبت بيشتر در كنار يكديگر باشند
از طرف ديگر به واسطه افراط دچار پوچی نشوند. هر بار نزديكي و مقاربت كه همراه با ارگاسم باشد، تمام عضلات بدن (حتي عضلات موها كه هر كدام از موهاي بدن انسان به غير از سر و صورت داراي عضلهاي بسيار كوچك است و موقع بيرون آمدن از استخر يا ترس و… منقبض شده و موها را راست ميكند) به يك باره منقبض شده و به شدت از ذخيره انرژي بدن ميكاهد. احساس خستگي شديد بعد از مقاربت به خاطر همين مطلب است.
سخن معروف بوعلي سينا ـ كه كتاب قانونش صدها سال در دانشكدههاي پزشكي تدريس ميشد ـ اين است كه انسان با هر بار مجامعت يك ميخ به تابوتش ميزند و چه بسا در اثر افراط، سريعا به پايان زندگي جنسي و دنيوي خود برسد. بنابراين علم حكم ميكند اجبارا هم كه شده، در اين مدت خود و همسرتان استراحت كنيد.
4- در طول دوران قاعدگي، لايه داخلي رحم، دهانه رحم و مجراي داخلي مهبل ريزش دارند و سطوح و لايههاي زيرين تا اتمام دوران قاعدگي بسيار نازك و شكننده هستند و هرگونه تماسي ايجاد خراش و آسيبديدگي مينمايد كه زمينه را براي بروز عفونتهاي بعدي فراهم مينمايد.
5- اغلب انجام نزديكي منجر به ايجاد پارگيها و آسيبهاي بافتي مينمايد كه در حالت طبيعي به لحاظ حضور ترشحات اين آسيبهاي جزئي به سرعت و با تكثير سلولها ترسيم ميشود. در دوران قاعدگي ترشحات طبيعي واژن (مهبل) حضور ندارند و لذا ترميم با اشكال مواجه ميگردد. به همين دليل است كه اگر در اين دوران نزديكي صورت گيرد با احساس سوزش و درد توأم خواهد بود.
6- طول دوران سيكل قاعدگي 28 روز فرض ميشود كه تخمكگذاري 14 روز قبل از بروز قاعدگي صورت ميپذيرد. لذا پيشبيني زمان تخمكگذاري بسيار دشوار است. در برخي موارد زمان تخمكگذاري به جلو افتاده و در اواخر قاعدگي (قاعدگيهاي طولاني) صورت ميگيرد. لذا براي زوجيني كه قصد پيشگيري از بارداري را دارند نزديكي منجر به باروري ميشود.
7- دوران قاعدگي براي اكثر خانمها همراه با دردهاي لگني، شكمي، كمردرد، احتقان ناحيه شكم، احساس سنگيني و درد ناحيه ها و… همراه است. به علاوه فرد دچار افسردگي و اضطراب و برخي ديگر علائم روحي – رواني نيز هست. لذا تحميل نزديكي در چنين حالتِ بيمار گونهاي صحيح نبوده و تجربه منفي به بار خواهد آورد كه در روابط آتي شويي ايجاد مشكل خواهد كرد.
منبع : بیتوته
وقتی مسئله کیفیت روابط شویی مطرح می شود یکی از مسایل مهم در این مورد نوع مواد غذایی مصرفی می باشد .
به طور کلی می توان گفت مواد غذایی سالم و مفید سبب افزایش میزان جریان خون به اندام های جنسی شده و میل جنسی فرد را افزایش می دهد. برعکس موادی که فاقد ارزش غذایی هستند با کاهش میزان خونرسانی به اندام های جنسی باعث کاهش قوای جنسی می شوند.
بنا به گزارش سایت خبری مرکز بهداشتی درمانی کلیولند محققان 6 توصیه تغذیه ای مفید جهت
1. از پروتئین های گیاهی به جای گوشت قرمز استفاده کنید.
گفته می شود در مردان پروتئین های گیاهی تاثیرات مثبتی بر روی کیفیت اسپرم ها دارد. به طوریکه رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع (مثل همبرگری که دیشب میل کردید! ) باعث انسداد عروق و کاهش خونرسانی به ارگان های بدن از جمله اندام های تناسلی می گردد.
بنابراین توصیه می شود به جای مصرف گوشت قرمز از پروتئین های گیاهی نظیر انواع غلات و حبوبات و سویا استفاده شود.
2. به جای تنقلات و مواد فاقد ارزش غذایی ، میوجات و سبزیجات بیشتری بخورید.
میان وعده های غذایی معمول ( انواع آب نبات ها و کلوچه ها )حاوی چربی های مضری هستند که سبب پالایش کربوهیدرات ها و قند های ساده غذا شده که این خود باعث کاهش جریان خون و التهاب بافتهای بدن می گردد.
در صورتیکه تمام انواع میوه جات و سبزیجاتی که امروزه توصیه می شود جهت کاهش ریسک سکته های قلبی و مغزی و سرطان ها مصرف شوند نه تنها باعث سلامت و مقاومت بدن در برابر بیماری ها می شود بلکه باعث افزایش انرژی پایدار بدن جهت یک رابطه شویی موفق نیز می گردد.
3. از تکه های فلفل قرمز به جای نمک در غذا استفاده کنید.
فلفل قرمز تند حاوی ماده کاپین بوده که این ماده باعث گشاد کردن عروق جهت تسهیل جریان خون در سرتاسر بدن می گردد. از طرفی فشار خون بالا خود یک کاهنده میل جنسی است که مصرف بالای نمک این ریسک را افزایش می دهد.
4. از مواد غذایی حاوی غلات و حبوبات به جای مصرف شیرینی جات مصرف کنید.
بسیاری از مواد غذایی آماده حاوی غلات و حبوبات موادی غنی شده با ماده روی هستند. روی یک ماده شناخته شده به عنوان یک افزاینده میل جنسی است و تاثیرات آن بر روی توان جنسی افراد شناخته شده است.
مواد دیگری از قبیل صدف لوبیا و بادام نیز سرشار از روی هستند. تاثیرات این ماده از طریق ذخیره و حفظ هورمون جنسی تستوسترون در بدن اعمال می شود به طوریکه کمبود شدید این ماده در بدن با ناتوانی جنسی در ارتباط است.
5. به جای بستنی شکلات بخورید!
پژوهشگران می گویند: مصرف شکلات همان احساس رضایتی را در فرد ایجاد می کند که در تحریک و اوج لذت جنسی به وجود می آید. در حالیکه مقادیر اندکی بستنی حاوی میزان بالایی شکر و چربی های مضر است . البته توصیه می شود از شکلات های حاوی مقادیر بالای شکر اجتناب شود.
6. تناسب اندام داشته باشید و وزن خود را کاهش دهید!
پژوهشگران دانشگاه کرنل طی یک بررسی دریافتند مردانی که اندازه دور کمر بالای 40 اینچ دارند نسبت به مردانی که دور کمرشان کمتر است بیشتر دچار اختلال جنسی می شوند بنابراین تناسب اندام خود را حفظ کنید.
منبع :