توصیه های تغذیه ای برای افزایش میل جنسی

اختلالات جنسی مثل

• اختلال انزال زودرس
• کمبود میل جنسی
• ناتوانی های جنسی
• ی زودرس
• خستگی در رابطه شویی
• ناباروری ها و … را می توان با استفاده از  رژیم غذایی مناسب درمان کرد و یا از شدت آن کاست. به نقل از سایت خبری مرکز بهداشتی درمانی کلیولند (چهارمین بیمارستان برتر ایالات متحده) در ایالت اوهایو :

وقتی مسئله کیفیت روابط شویی مطرح می شود  یکی از مسایل مهم در این مورد نوع مواد غذایی مصرفی می باشد .

به طور کلی می توان گفت مواد غذایی سالم و مفید سبب افزایش میزان جریان  خون به اندام های جنسی شده و میل جنسی فرد را افزایش می دهد. برعکس موادی که فاقد ارزش غذایی هستند با کاهش میزان خونرسانی به اندام های جنسی باعث کاهش قوای جنسی می شوند.

بنا به گزارش سایت خبری مرکز بهداشتی درمانی کلیولند محققان 6 توصیه تغذیه ای مفید جهت بهبود میل جنسی و روابط شویی زوجین مطرح می کنند.

1. از پروتئین های گیاهی به جای گوشت قرمز استفاده کنید.

گفته می شود در مردان پروتئین های گیاهی تاثیرات مثبتی بر روی کیفیت اسپرم ها دارد. به طوریکه رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع (مثل همبرگری که دیشب میل کردید! ) باعث انسداد عروق و کاهش خونرسانی به ارگان های بدن از جمله اندام های تناسلی می گردد.

بنابراین توصیه می شود به جای مصرف گوشت قرمز از پروتئین های گیاهی نظیر انواع غلات و حبوبات و سویا استفاده شود.

2. به جای تنقلات و مواد فاقد ارزش غذایی ، میوجات و سبزیجات بیشتری بخورید.

میان وعده های غذایی معمول ( انواع آب نبات ها و کلوچه ها )حاوی چربی های مضری هستند که سبب پالایش کربوهیدرات ها و قند های ساده غذا شده که این خود باعث کاهش جریان خون و التهاب بافتهای بدن می گردد.

در صورتیکه تمام انواع میوه جات و سبزیجاتی که امروزه توصیه می شود جهت کاهش ریسک سکته های قلبی و مغزی و سرطان ها مصرف شوند نه تنها باعث سلامت و مقاومت بدن در برابر بیماری ها می شود بلکه باعث افزایش انرژی پایدار بدن جهت یک رابطه شویی موفق نیز می گردد.

3. از تکه های فلفل قرمز به جای نمک در غذا استفاده کنید.

فلفل قرمز تند حاوی ماده کاپین بوده که این ماده  باعث گشاد کردن عروق جهت تسهیل جریان خون در سرتاسر بدن می گردد. از طرفی فشار خون بالا خود یک کاهنده میل جنسی است که مصرف بالای نمک این ریسک را افزایش می دهد.

4. از مواد غذایی حاوی غلات و حبوبات به جای مصرف شیرینی جات مصرف کنید.

بسیاری از مواد غذایی آماده حاوی غلات و حبوبات موادی غنی شده با ماده روی هستند. روی یک ماده شناخته شده به عنوان یک افزاینده میل جنسی است و تاثیرات آن بر روی توان جنسی افراد شناخته شده است.

مواد دیگری از قبیل صدف لوبیا و بادام نیز سرشار از روی هستند. تاثیرات این ماده از طریق ذخیره و حفظ هورمون جنسی تستوسترون در بدن اعمال می شود به طوریکه کمبود شدید این ماده در بدن با ناتوانی جنسی در ارتباط است.

5. به جای بستنی شکلات بخورید!

پژوهشگران می گویند: مصرف شکلات همان احساس رضایتی را در فرد ایجاد  می کند که در تحریک و اوج لذت جنسی به وجود می آید. در حالیکه مقادیر اندکی بستنی حاوی میزان بالایی شکر و چربی های مضر است . البته توصیه می شود از شکلات های حاوی مقادیر بالای شکر اجتناب شود.

6. تناسب اندام داشته باشید و وزن خود را کاهش دهید!

پژوهشگران دانشگاه کرنل طی یک بررسی دریافتند مردانی که اندازه دور کمر بالای 40 اینچ دارند نسبت به مردانی که دور کمرشان کمتر است بیشتر دچار اختلال جنسی می شوند بنابراین تناسب اندام خود را حفظ کنید.

منبع : دکتر سلام

خرید کاندوم